如何預防腰椎這種疾病

日期:2019-04-22 14:55:32 來源:鄭州痛風風濕病醫院

  許多上班族都有腰椎病的經驗,腰椎病嚴重影響生活,以及不正確的姿勢,如坐,站,躺,長時間或其他分娩在同一位置。與此同時,創傷也可能使病情惡化,慢性損傷逐漸導致疾病惡化。那么,如何預防腰椎這種疾病好?鄭州痛風風濕病醫院專家講述。

  預防腰椎病應注意結合自身的特點和條件,做好必要的體育鍛煉,并堅持不懈,可以增強體質,增加腰部和肌肉及韌帶各部位的柔韌性,反應性和耐久性。抬起重物時不要彎腰。你應該跪下來得到重物,然后慢慢站起來,盡量不要彎腰。

  休息可以釋放身體各部位的積聚壓力,身體協調,減少各種急性疼痛的機會。除了注意坐姿和常規活動腿之外,長時間坐著的工作人員應首先向上傾斜上身,向后傾斜兩只腳以將上身力量分配到兩只腳,然后站起來。

如何預防腰椎這種疾病

  長時間站立的工作人員應適當伸展手臂并進行胴體運動,以調整腰關節和肌肉,消除疲勞,延長腰部肌肉耐力。應盡可能避免在固定位置工作。經常需要長時間站立的工作者應該學會“站立平腰保護法”,即輕輕收縮臀肌,并輕微彎曲膝蓋。此時,骨盆轉向前方,腹部肌肉加合,腰椎前凸變平,因此可以調整脊柱重量線以消除疼痛和疲勞。推薦閱讀:腰椎病的術后護理需要怎樣做好

  鄭州痛風風濕病醫院提醒:過度使用腰部將不可避免地導致腰部肌肉,韌帶和關節的腰部和腿部疼痛。因此,注意不要讓腰部過于疲勞,以免誘發腰椎病。腰椎的活動通常在所有方向上進行,使得腰椎總是處于生理應激狀態,并且實施腰肌和腹肌。腰肌和腹肌的強度增加可以增加腰椎的穩定性,加強腰部的保護,防止腰椎退行性變化。

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