怎么才能避免患上骨質疏松?

日期:2019-03-26 15:17:45 來源:鄭州痛風風濕病醫院

  骨質疏松是在老年人去中發生率特別高的疾病,它的出現對患者造成的影響還是不小的,并且威脅的人們的身體健康,所以預防非常重要。那么,怎么才能避免患上骨質疏松?下面是鄭州治療骨質疏松醫院醫生的介紹:

  改掉不良習慣:無節制的吸煙、喝酒、嗜飲濃咖啡等不良習慣都可使骨量丟失,降低骨密度。因此,對上述嗜好應適度,不可過量。每日咖啡因的攝人量不應超過400毫克,當超過時,應增加鈣的攝入量以對抗咖啡因對骨丟失的影響。少進食搪和鈉鹽及含碳酸的飲料。

怎么才能避免患上骨質疏松?

  加強鍛煉:每天進行體育鍛煉至少應1小時以上,做做健身操、太極拳、散步、慢跑或每天田間及家務勞動3小時。跑步時每分鐘心率不超過100次,鍛 煉對祛病延年,康復保健是大有好處的。但心動過速者則不宜劇烈運動。另外由于脂肪細胞具有貯存雌激素的作用,而雌激素在骨的代謝中發揮著重要作用。因此對 體質過于瘦弱者,除加強體育鍛煉外,還需要加強營養,做到逐漸增重,但不能使其超過正常體重的15%,以免誘發脂肪肝、塘尿病、心腦血管疾病等。推薦了解:骨質疏松如何治療

  注意飲食營養:膳食中供給的營養素如果種類齊全、含量適度和比例適宜才能被人體充分吸收利用,大限度的滿足人們對營養物質的需求。人的一生保證 充足的鈣攝人是非常重要的,因骨的生長發育骨峰值的高低均與鈣攝人量有關,骨量的峰值又與骨質疏松和骨折的發生密切相關。根據鄭州治療骨質疏松醫院醫生建議,成人每日的鈣需要 量為400-500毫克。含鈣量高的食物有牛奶、乳類、豆制品等等。另外還需要適當的補充維生素D,比如蛋黃、魚肝油等等。

?
醫院簡介 About SK
鄭州痛風風濕病醫院

鄭州痛風風濕病醫院是一所集醫療、臨床、科研、預防為一體,以風濕病為特色診療的醫保定點、非營利性醫院,坐落于鄭州市二七區大學南路96號 ... [詳細]

鄭州痛風風濕醫院官方微信

掃描二維碼關注醫院微信,向醫生提問病情,微信直接預約掛號,無需到院排隊

網站首頁 | 強直 | 痛風 | 風濕 | 類風濕 | 關節疼痛 | 專家訪談 | 醫院簡介 | 來院路線 | 預約掛號
鄭州痛風風濕醫院
鄭州痛風風濕病醫院
聯系方式:18638166372
醫院地址:鄭州市二七區大學南路96號
鄭州痛風風濕病醫院由王懷慶,章曉輝,林孝義等多位科室主任專家聯合會診專業診斷治療,服務鄭州,開封,洛陽,平頂山,安陽,鶴壁,新鄉,焦作,濮陽,許昌,漯河,三門峽,商丘,周口,駐馬店,南陽,信陽,濟源市...
鄭州痛風風濕醫院官方微信

掃描二維碼關注醫院微信,向醫生提問病情,微信直接預約掛號,無需到院排隊

羽球冠军客服